Как поставить подачу юному теннисисту?

Как научиться сильно подавать в теннисе?

Вопрос:

Как поставить теннисисту-юниору мощную подачу? Есть ли специальные упражнения для увеличения силы подачи?

Ответ:

Основной фактор, влияющий на силу подачи — это развитые плечевые мышцы. Также немаловажным является психологический момент, а конкретно уверенность в собственной подаче. Для развития плечевого пояса рекомендуются такое упражнение как броски снарядов различного веса из-за головы. Например, можно использовать обычные пластиковые бутылки с водой. Берете 5 пустых бутылок по 0,5 литра; в каждую бутылку наливаете различное количество жидкости: 0,1л., 0,2л., 0,3л., 0,4л и 0,5л. Сначала нужно начинать бросать бутылки с середины корта (бутылка должна попадать в квадрат подачи). С улучшением результата можно отходить на шаг-два к задней линии. Также рекомендуется отрабатывать мощные смэши по-диагонали от сетки с подбросом мяча.

Кроме этого на первых порах работы с теннисистом многие тренеры выполняют процесс подкидки мяча перед подачей за своих подопечных пока не будет достигнуто правильно выполнение движений при подаче. Важно понимать, что сначала нужно достичь правильного вращения и глубины полета мяча при подаче, а уж потом работать над скоростью.
С уважением, Кириллов Артем Семенович — директор и старший тренер спортивной школы «Северо-Запад».

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *